Was ist Breathwork?

Ein mächtiges Tool - deine Atmung.

Breathwork ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von Atemmethoden und Atemtechniken. Breathwork beschreibt eine bewusste Atempraxis - eine Art aktive Meditations-Technik, die sich darauf fokussiert, eine körperliche, geistige, seelische und emotionale Erfahrung zu machen. Atemübungen beeinflussen unseren Körper, unser Nervensystem und unsere Emotionen. Die bekanntesten Techniken sind Pranayama aus dem indischen Yoga, holotropes Atmen aus der Psychologie, Rebirthing Breathwork für die Arbeit mit Emotionen und die verbundene Atmung, mit der du u.a. Blockaden lösen und Emotionen fliessen lassen kannst.

Breathwork kann helfen, unser Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu erhalten oder zu verbessern. Breathwork kann dabei helfen, Stress abzubauen und die körperliche Entspannung zu unterstützen. Je nach Ausrichtung der einzelnen Breathwork-Methoden gibt es kürzere Atemübungen und längere Atemsitzungen, die unterschiedliche Wirkungen auf das Körpersystem haben. Durch den verbundenen Atem kommt oft angestaute und stagnierte Energie wieder ins Bewusstsein und zeigen sich dann im Körper durch Empfindungen und Emotionen.

Durch die Atemreise können sich alte Erinnerungen, Bilder, Sinneseindrücke und Bedeutungen zeigen. Verschiedene Verhaltensweisen können ins Bewusstsein kommen, gestaute Körperempfindungen entladen sowie Emotionen, welche an die Oberfläche kommen können. Durch die Zwerchfellatmung wird der Vagus-Nerv aktiviert, welcher für Entspannung, Verdauung und Sicherheit zuständig ist.

Breathwork auch für Unternehmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements BGM. Mehr dazu hier.

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Das kann der Atem

Der Atem ist die einzige Funktion im vegetativen Nervensystem, welche man bewusst steuern kann. Studien belegen, dass Atemübungen einen positiven Effekt haben. Zweimal pro Tag für mehrere Minuten eingesetzt, kann langsames Atmen so gut wie manche Medikamente wirken. Ein ruhiger Atemrhythmus reguliert Herzschlag und Blutdruck. Das vegetative Nervensystem stellt eine Balance zwischen Spannung und Entspannung her. Die Atmung ist also ein direkter Zugangsweg, um Herz-Kreislauf- und Nervensystem zu beeinflussen. Studie: Entschleunigtes Atmen (2017)

Meine erste Session wird mir immer in Erinnerung bleiben. Angestaute Emotionen kamen hoch und ich konnte alte Themen loslassen und fühlte mich einerseits sehr befreit und gleichzeitig verbunden mit mir. Ich empfand eine grosse Dankbarkeit, die ich in dieser Intensität zuvor nicht empfunden habe. Bald war für mich klar, dass ich diese Methode lernen möchte, um für andere Menschen diese Räume zu schaffen.

Sina, Breathwork Facilitator

Persönliche Erfahrung

Nutzen Bewusster Atmung

kann Stress reduzieren
kann dein Energielevel erhöhen
kann dabei unterstützen, emotionale Altlasten loszulassen
verbessert das Bewusstsein
kann Kreativität steigern
kann Selbstvertrauen, Selbstwert steigern
unterstützt beim Loslassen negativer Gedanken
verbessert Fokus und Aufmerksamkeit
kann angestaute Emotionen freisetzen
kann die Beziehung zu dir selbst stärken
unterstützt dich dabei, dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern

Breathwork auch für Unternehmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagement BGM. Mehr dazu hier.

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Gestern hatte ich das Vergnügen, meine erste Breathwork-Session unter der Leitung von Sina von uniquelyyou zu erleben. Ich muss zugeben, ich war vor der Session ein wenig aufgeregt, da ich keine genaue Vorstellung hatte, was mich da genau erwartet. Die Nervosität verflog jedoch schnell.

Sina schaffte es, eine beruhigende und einladende Atmosphäre zu kreieren, die es mir ermöglichte, mich vollständig auf die Atmung einzulassen und abzuschalten. Sinas einfühlsame Anleitung und die begleitende Musik unterstützten mich dabei, tief in den Atemprozess einzutauchen. Ich fühlte, wie sich Spannungen lösten und ich mehr in meinem Körper ankam. Besonders beeindruckend war, wie Sina es verstand, die Gruppe durch die verschiedenen Phasen der Atemarbeit zu führen.
Ihre ruhige und klare Stimme gab mir Sicherheit und Orientierung. Ich habe mich von Sina zu jeder Zeit gehalten gefühlt. Am Ende der Session fühlte ich mich befreit, energetisiert und gleichzeitig tief entspannt. In einer Gruppe zu atmen, mit dieser unfassbar kraftvollen Energie, ist eine ganz besondere Erfahrung. Ich kann diese Erfahrung jedem empfehlen, der auf der Suche nach einer Möglichkeit ist, sich selbst besser kennenzulernen und innere Ruhe zu finden.

Sina ist eine wunderbare Leiterin, die mit viel Herz und Kompetenz durch die Session führt. Ich freue mich schon auf die nächste Breathwork-Session!

Sarah Müller

Breathwork Session

Eine Breathwork Session findet in einer Gruppe von maximal 15 Teilnehmenden statt und dauert ca. 1.5 Stunden. Wie beim Yoga liegst du auf einer Yoga-Matte auf dem Rücken und wirst durch gezielte Musik und durch meine Anleitung durch die Session begleitet. Während einer Breathwork Session sind die Augen geschlossen und in der Regel mit einem Augenkissen oder einem leichten Tuch abgedeckt, damit du ganz bei dir sein kannst.

Vor der Session schaffe ich für dich den Rahmen und gebe dir die nötigen Inputs, die du für die Session brauchst. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse - nur dich und deinen Atem.

Nach der Session steht dir, wenn du möchtest, Zeit und Raum zur Verfügung, um Erfahrungen zu teilen, dich auszutauschen und natürlich etwas zu trinken und zu essen (Snacks).

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Räumlichkeiten/
Breathwork-Setting

Auf den Atem zu vertrauen, heisst auf das Leben zu vertrauen.

Wann ist Breathwork nicht empfohlen

Risikoschwangerschaft
bei akuter Erkältung/Grippe usw.
Epilepsie
Bluthochdruck
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
kürzlich durchgeführte schwere Operationen
akute Psychose, Paranoia, Schizophrenie usw.
schwerwiegende Traumatas der Kindheit (z. B. Missbrauch)
Einnahme von Medikamenten
Akuter Substanzengebrauch (Alkohol, THC etc.)
akute Atemnot
Asthmatiker haben für Atemsessions ihr Asthmaspray für alle Fälle dabei